6 plantas medicinales para el insomnio

En este artículo vamos a ver las 6 plantas medicinales para el insomnio con mejor reputación para mejorar esa enfermedad.

El problema

El insomnio puede tener muchos y variados orígenes. Los más comunes son la tensión mental, preocupaciones, estrés.

Igualmente puede tener origen en la dieta, por ejemplo, un consumo excesivo de bebidas con cafeína, demasiada vitamina C o del grupo B cerca de la hora de dormir, que estimulan el organismo innecesariamente.

Antes que tomar la pastillita de turno, vamos a repasar estas plantas, que sobradamente nos ayudarán a conciliar el sueño.

6 plantas medicinales para el insomnio

Las personas que padecen de insomnio, ven reducida su calidad de vida y sufren de otros malestares derivados de este.

6 plantas medicinales para el insomnio

1. Valeriana

La valeriana encabeza esta lista y por una buena razón. Su fama está justificada, ya que es la más efectiva en lo que se refiere a favorecer el sueño.

La forma recomendada de tomarla es en cápsulas o comprimidos. Sigue las indicaciones del producto.

2. Lúpulo

El lúpulo es más conocido por ser uno de los ingredientes de la cerveza y por su utilización en productos de cosmética natural.

Calienta 1 taza de agua hasta que hierva y añade 1 cucharadita de lúpulo.

Deja en reposo 10 minutos. Una taza media hora antes de dormir.

Como alternativa, se puede tomar una cerveza durante la cena para ayudar a dormir, pero no a diario.

3. Pasiflora

La pasiflora se suele encontrar en preparados indicados para los trastornos de ansiedad y estrés.

Por su propiedad relajante, nos puede servir para tratar el insomnio originado por la tensión mental.

Hierve una taza de agua y agrega una cucharadita de pasiflora. Deja en reposo 10 minutos.

Se puede tomar durante la cena o un rato antes de dormir.

Los preparados antes comentados, también se pueden tomar para favorecer el sueño. Sigue las indicaciones del producto.

4. Melisa

La melisa es una planta medicinal muy apreciada por su agradable aroma a limón.

Si a esto le sumamos sus propiedades relajantes, hacen que tomarla en infusión sea un auténtico placer.

Para prepararla, calienta una taza de agua hasta que hierva y añade 1 o 2 cucharaditas de melisa.

Déjala en reposo 5 minutos y endulza con miel. Se puede tomar en la cena o media hora antes de acostarse.

5. Lavanda

La lavanda es una de las plantas más agradables a la vista y al olfato.

Son famosos los campos de lavanda de la Provenza francesa, con grandes extensiones cultivadas de esta planta, que se pierden en el horizonte.

En un pañuelo o trozo de tela, introduce 5 o 6 flores de lavanda y ata las esquinas, formando una bolsita. Esta bolsa métela debajo de la almohada antes de ir a dormir.

La esencia que desprenden las flores de lavanda es un somnífero muy efectivo. Por si acaso, sube el volumen de tu despertador.

6. Rooibos

El rooibos quizá no sea tan conocido para el insomnio, y es que su efecto es algo diferente.

Por su propiedad como antihistamínico, baja ligeramente la temperatura corporal, y al poco rato de tomarlo, se siente la necesidad de dormir.

Hierve una taza de agua y agrega una cucharadita o un sobre de rooibos. Deja reposar 10 minutos.
Lo puedes tomar 15 minutos antes de acostarte.

Conclusión

Si el insomnio se alarga más de una semana, consulta con tu médico para que te asesore, ya que podría ser síntoma de otra enfermedad más grave.

Es recomendable que vayas cambiando la planta medicinal que tomas, ya que así se evita una posible habituación y que deje de ser efectiva.

Visita los enlaces de cada planta para ver posibles contraindicaciones o advertencias.

Además de estas 6 plantas medicinales para el insomnio, existen otras, como la tila y la hierbaluisa, que igualmente pueden sustituir a las anteriores si las tienes más disponibles.

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